Pois bem
eu escalo a trocentos anos (na verdade, são quase 20 anos
de escalada
), e tenho um grande atrativo por escalada em alta
montanha e escalada alpina, o que por sua vez, implica necessariamente na utilização de
botas duplas (rígidas) para escalada em neve/gelo.
Essas botas não permitem a articulação normal do pé (nem do
tornozelo), e na verdade, nunca me causaram qualquer tipo de problema.
Até agora
Durante o mês de julho estive escalando na Bolívia, e tive a
oportunidade de ser bem sucedido na escalada da Rota Francesa (Ruta de
Los Franceses) no Huayna Potosi, e esse tipo de escalada em especial,
solicita de forma significativa os músculos e os tendões dos pés e da
perna.
Ao voltar para o Brasil, comecei a sentir uma ligeira dor embaixo do
pé
era uma dor difusa, mas que em pouco tempo, consegui identificar
como estando na inserção do tendão flexor do hálux no calcâneo, e na
seqüência, conseguir sentir também que a inserção da fáscia, no mesmo
ponto do calcâneo, também fica mais e mais dolorida
A dor foi aumentando, sendo significativamente maior logo de manhã,
ao acordar. Andar descalço até o banheiro começou a ser um tormento, ou
melhor, andar descalço a qualquer hora do dia tornou-se MUITO ruim
Fui fuçar na internet e o meu auto-diagnóstico saiu rápido : fascite plantar causada por sobrecarga.
Conversei com dois (na verdade três
) amigos médicos, eles
confirmaram as minhas suspeitas (o diagnóstico é essencialmente
clínico) e não tem uma solução mágica para a coisa
o tratamento
basicamente é o seguinte :
- Uso de palmilhas de silicone (associadas ou não com calcanheiras de
silicone), preferencialmente com arco plantar. Essas palmilhas irão dar
um suporte para o arco plantar, diminuem o impacto articular e o uso da
calcanheira, eleva de forma suave o calcâneo, diminuindo as tensões no
arco plantar. - Exercícios de fisioterapia com faixas elásticas (látex), e outros exercícios para alongar a fáscia
- Uso de anti-inflamatórios, e aqui, os dois médicos falaram a mesma
língua : um tratamento de ataque inicial com uso de corticóide
associado (Dexalgen injetável nos 3 primeiros dias) e posteriormente,
15mg de Meloxican por 10 a 15 dias. E nem adianta entrar nos
anti-inflamatórios sem estar usando as palmilhas e sem os exercícios da
fisioterapia - E é claro fazer repouso nas atividades que solicitem o trabalho dos pés
Bom… acho que nem é preciso dizer que esse texto não deve ser tomado como “receita” : é fundamental procurar um médico, um fisioterapeuta…
Bom, aí vão alguns links com exercícios e outras informações sobre o assunto :
- http://sasico.wordpress.com/2008/04/05/fascite-plantar-caracteristicas-e-tratamento/
- http://sasico.wordpress.com/2008/04/05/22/
- http://pt.wikipedia.org/wiki/Fascite_plantar
- http://www.fisioterapiasalgado.com.br/visualiza.asp?id=46
- http://www.calcadodesportivo.com/footpain/dornospes/fasceite_plantar.htm
E com certeza, se você sofre dessa patologia, é bom saber que é
fundamental orientar-se e fazer os tratamentos indicados ! A dor pode
piorar muito e pode tornar-se crônica
hah.. a maior parte do material
encontrado na internet é focado para corredores (que são as grandes
vítimas da fascite plantar), mas praticamente tudo se aplica para um
escalador lesionado.
