O bastão de caminhada é um equipamento utilizado por peregrinos, montanhistas, trail runners e praticantes de atividades outdoor em geral. Ele oferece vantagens mecânicas que otimizam os movimentos naturais do corpo, diminuem os riscos de lesões e melhoram o desempenho em caminhadas ou corridas, principalmente em terrenos acidentados como os encontrados em trilhas e montanhas.
Benefícios do uso correto:
- Redução da sobrecarga nas articulações dos membros inferiores.
- Prevenção de problemas articulares.
- Menor contração muscular excessiva.
- Redução de carga articular na região do quadril.
Cuidado especial:
Apesar desses benefícios, a adaptação ao uso do bastão é essencial para aproveitar esse equipamento sem sentir dores ou desconfortos. Além disso, recomendamos um estudo ou treinamento prévio das formas corretas de utilização de um bastão de caminhada, evitando movimentos de alavanca durante a utilização do bastão.
No mercado outdoor existem inúmeros modelos de Bastões de Caminhada. Foto: Divulgação Leki
Características dos Bastões de Caminhada
Com tantos modelos no mercado, é importante avaliar algumas características antes de escolher.
Tipos de bastão:
- Telescópico:
- Dividido em três segmentos com travas ajustáveis.
- Indicado para montanhismo, trekking e peregrinações.
- Exemplo:
- Dobrável:
- Compacto, dividido em 3 a 5 seções.
- Ideal para trail runners, pois cabe facilmente na mochila de hidratação.
- Exemplo:
Travas:
As travas garantem a estabilidade e o ajuste do bastão. Existem três tipos principais:
- Externa: Fácil de usar, resistente e quase sem necessidade de manutenção.
- Interna: Ajuste por rosca, mais sensível e requer cuidados extras.
- Pino: Simples e com alturas pré-definidas.
Material:
O material do bastão impacta diretamente no peso, resistência e durabilidade:
- Alumínio 6061: Leve, resistente e com boa proteção contra corrosão.
- Alumínio 7075: Mais robusto, usado em equipamentos militares.
- Carbono: Extremamente leve, ideal para quem busca desempenho em atividades de alta performance.
Ponteira:
A ponteira é a parte que entra em contato com o solo e pode ser feita de:
- Ferro: Mais barato, mas com menor durabilidade.
- Tungstênio: Alta resistência e durabilidade, mas com custo mais elevado.
A ponteira geralmente vem com uma proteção de borracha, útil durante o transporte ou em locais que exigem preservação ambiental, como Machu Picchu.
Manoplas:
A manopla é onde você segura o bastão, e o material influencia no conforto:
- Borracha/Espuma: Ideal para quem busca conforto e sofre com suor excessivo.
- Cortiça/Plástico: Mais econômicos, indicados para quem não tem problemas com suor.
Rosetas:
As rosetas impedem que o bastão afunde em terrenos como neve ou lama. Normalmente acompanham o bastão, mas podem ser compradas separadamente.
Escolhendo o bastão de acordo com a atividade
Também é possível escolher o bastão ideal de acordo com a principal atividade que você irá realizar com ele.
Trail Run
Os amantes do trail run são adeptos do conceito de quanto menos peso na mochila, melhor o desempenho. Assim um bastão ultralight e compacto é a melhor opção. Os bastões fabricados em Carbono conseguem ser ainda mais leves que os fabricados em alumínio. Além disso os modelos dobráveis podem ser desarmados facilmente e permitem que você guarde ele em sua mochila de hidratação sem que ele ocupe espaço.
A marca Leki é especialista em bastões para caminhada e corrida e criou o sistema Trail Shark para o Bastão de Caminhada Dobrável LEKI UItratrail FX.One, que inclui um encaixe específico para malha Shark Frame Strap, tecnologia simples e inovadora fácil de vestir nas mãos e muito apreciada entre os trail runners.
O Bastão de Caminhada Dobrável LEKI UItratrail FX.One está disponível nas cores pink ou veremelho.
Trekking de longo percurso
Para realizar uma trilha de longo percurso, travessia ou peregrinação é importante ter um bastão de caminhada que seja resistente e ao mesmo tempo confortável, afinal de contas ele será o seu parceiro por vários dias em sua aventura.
o Bastões de Caminhada como o Ferrino Mustang possui ponteira de borracha que pode ser removida conforme a necessidade.
Nesse caso os Bastões de Caminhada como o Ferrino Mustang é a melhor escolha para você que está buscando um bom acessório contando com estabilidade e segurança. Ele é feito em liga de alumínio 7075, e conta com altíssima resistência e flexibilidade, aguentando firme grandes pressões. A ponta é feia de tungstênio e acompanha uma ponteira de borracha que pode ser removida dependendo do terreno onde será utilizado.
Além disso a empunhadura é anatômica e macia evitando qualquer tipo de desconforto bem como conta com manoplas emborrachadas para evitar que as mãos deslizem.
O Bastão de Caminhada La Sportiva Trango Trk também é recomendado para trekking longos pois é fabricado em Liga de Alumínio 6013 , material reconhecido por sua alta resistência e dureza superior. E no quesito conforto, conta com alça especial e manopla de borracha de cortiça , entregando o máximo de conforto e ergonomia.
A Manopla de cortiça oferece um bom conforto além de ser leve.
Trekkings menores ou para iniciantes
No entanto para quem ainda está começando a praticar trekking e montanhismo e quer testar o uso do Bastão de Caminhada, uma boa opção são os bastões de caminhada da Naturehike, que oferecem boas tecnologias, resistência e possuem um custo mais baixo.
