Nutricionista e atletas relatam a importância de aliar boa alimentação às atividades para melhorar o desempenho físico
Há alguns anos, escrevi para a revista Go Outside uma história de como eu entrei em forma rapidamente combinando treino em academia com a realização de uma expedição de 40 dias pelos Andes. Mas será que ir para uma montanha de altitude é bom mesmo para emagrecer?
Quem pratica trekking e hiking sabe como fazer estas atividades melhora sua felicidade, a maneira como encaram o dia a dia, a atenuação do stress dentre outras coisas. No entanto será que a realização de caminhadas melhora a vida pessoal das pessoas porque apenas elas realizam atividades que gostam ou há algo terapêutico e medicinal que o ato de caminhar na natureza pode provocar? Neste artigo resumimos diversas pesquisas realizadas por médico que compravam que caminhar na natureza é mais medicinal do que se imagina.
Tapioca é indicada para o pós-treino, mas não emagrece. “Queridinha” do momento, essa farinha típica do norte e nordeste do Brasil não contém glúten, mas deve ser consumida com os recheios mais leves
Este minúsculo e revolucionário aparelho serve para medir a porcentagem de oxigênio no sangue. Esta medida diz muito sobre o estado geral de uma pessoa e é uma medida essencial para os que escalam grandes montanhas. O oxímetro ajuda a detectar doenças mortais como o edema pulmonar que é responsável pela maioria das mortes causadas por altitude no mundo. É hoje uma ferramenta obrigatória na mochila de qualquer guia ou pessoa que vá frequentemente à altitude.
Quando se escolhe ser guia de montanha, é preciso aprender de tudo um pouco na marra. Mesmo sem querer, várias habilidades acabam sendo aprendidas por necessidade nas grandes altitudes. Chegamos a aprender dezenas de curiosidades sobre neve e gelo, além de muito sobre dinâmica de grupo, pois ficamos lá por até dois meses. Também aprendemos a arrumar aparelhos como computadores, antenas satelitais e geradores. Contudo uma das coisas mais importantes para se aprender tem a ver com emergências médicas. Não é comum que apareçam alguns pacientes com pneumonia, males digestivos ou problemas de altitude. Eu mesmo já tive que fazer coisas bem mais malucas, como extrair dentes, suturar dedos e até mesmo tratar casos extremos de hemorróidas!
Para manter a motivação para escalar e o pique durante e depois do treinamento é preciso muito mais que um bom condionamento físico.
Muitos são os rumores e crenças populares à respeito do uso do alho para prevenir o mal da montanha nas grandes altitudes. O conhecimento dos benefícios do alho não é algo novo. O próprio General San Martin, consagrado por ser o responsável da liberação argentina da Espanha no começo do século 19, fornecia alho às suas tropas para amenizar as conseqüências do mal de altitude. Na incrível expedição com mais de 5000 integrantes em 1817, a chamada Cruce de Los Andes enfrentou diversos problemas causados pela altitude. A jornada de 2000 quilômetros tinha o objetivo de liberar o Chile do domínio espanhol. A expedição durou 21 dias e superou os 4400 metros de altitude.
Três atributos para um bom alpinista são: um alto limite para dor, memória ruim e… e… esqueci do terceiro…
Quero deixar claro que não sou médico e já quero advertir que qualquer droga descrita aqui requer a prescrição de um médico para que seja adquirida em solo brasileiro. Longe de querer encorajar pessoas a se auto-medicarem, a intenção deste artigo é descrever qual é o melhor tipo de antibiótico para as mais comuns infecções em montanhas de altitude e o que deveríamos ter em mente ao consumirmos estas drogas em ambientes de ar rarefeito.
