Com o passar dos anos, houve um aumento significativo da participação de mulheres nas expedições para alta montanha. Como guia…
Este texto é um complemento do artigo “Escalar Montanhas Emagrece”, publicado originalmente na revista Go Outside, mas republicado no AltaMontanha em 2013.
Em tempos de quarentena com academias, parques e montanhas fechadas, muitas pessoas estão recorrendo aos treinamentos físicos em casa para…
Nutricionista e atletas relatam a importância de aliar boa alimentação às atividades para melhorar o desempenho físico
Há alguns anos, escrevi para a revista Go Outside uma história de como eu entrei em forma rapidamente combinando treino em academia com a realização de uma expedição de 40 dias pelos Andes. Mas será que ir para uma montanha de altitude é bom mesmo para emagrecer?
Quem pratica trekking e hiking sabe como fazer estas atividades melhora sua felicidade, a maneira como encaram o dia a dia, a atenuação do stress dentre outras coisas. No entanto será que a realização de caminhadas melhora a vida pessoal das pessoas porque apenas elas realizam atividades que gostam ou há algo terapêutico e medicinal que o ato de caminhar na natureza pode provocar? Neste artigo resumimos diversas pesquisas realizadas por médico que compravam que caminhar na natureza é mais medicinal do que se imagina.
Tapioca é indicada para o pós-treino, mas não emagrece. “Queridinha” do momento, essa farinha típica do norte e nordeste do Brasil não contém glúten, mas deve ser consumida com os recheios mais leves
Este minúsculo e revolucionário aparelho serve para medir a porcentagem de oxigênio no sangue. Esta medida diz muito sobre o estado geral de uma pessoa e é uma medida essencial para os que escalam grandes montanhas. O oxímetro ajuda a detectar doenças mortais como o edema pulmonar que é responsável pela maioria das mortes causadas por altitude no mundo. É hoje uma ferramenta obrigatória na mochila de qualquer guia ou pessoa que vá frequentemente à altitude.
Quando se escolhe ser guia de montanha, é preciso aprender de tudo um pouco na marra. Mesmo sem querer, várias habilidades acabam sendo aprendidas por necessidade nas grandes altitudes. Chegamos a aprender dezenas de curiosidades sobre neve e gelo, além de muito sobre dinâmica de grupo, pois ficamos lá por até dois meses. Também aprendemos a arrumar aparelhos como computadores, antenas satelitais e geradores. Contudo uma das coisas mais importantes para se aprender tem a ver com emergências médicas. Não é comum que apareçam alguns pacientes com pneumonia, males digestivos ou problemas de altitude. Eu mesmo já tive que fazer coisas bem mais malucas, como extrair dentes, suturar dedos e até mesmo tratar casos extremos de hemorróidas!
Para manter a motivação para escalar e o pique durante e depois do treinamento é preciso muito mais que um bom condionamento físico.