O principal objetivo do uso do bastão de caminhada é dar mais estabilidade ao usuário durante a marcha, principalmente nas mais longas e com peso. No entanto, se utilizado da forma correta, ele pode aliviar até 25% do esforço de caminhada durante uma trilha, distribuindo o peso e evitando o desgaste das articulações, pernas e até mesmo coluna.
Montanhistas utilizando bastãi de caminhada no trekking ao acampamento base do Everest.
Ao garantir mais estabilidade durante a marcha, o bastão ajuda evitar torções nos tornozelos e até mesmo escorregões e quedas na trilha. No entanto, ele também ajudar a manter as pernas e joelhos mais saudáveis uma vez que ajuda a distribuir a força que seria empregada nos membros inferiores com os membros superiores. Assim, a musculatura da perna não ficará tão sobrecarregada durante a atividade. Esse equipamento também ajuda a manter a postura durante a caminhada, o que previne lesões na coluna.
Os bastões de caminhada podem e devem ser utilizado tanto na subida, para que se tenha mais impulso e tração, como na descida, onde atuará amortecendo o impacto sofrido nos membros inferiores. Ele é recomendado principalmente quando se quer ganhar mais velocidade durante a trilha ou em caminhadas longas e com mochila cargueira.
A dica de ouro é ajustar o bastão em uma altura que permite que seus cotovelos permaneçam a maior parte do tempo em um ângulo de 90 graus. Também recomenda-se que ele fique mais curto durante as subidas e mais longo durante as descidas.
O bastão de caminhada também pode ser muito útil na hora de sondar um terreno suspeito e verificar se as pedras estão soltas, se a poça de água é funda ou mesmo se há algum animal no meio da vegetação densa.
