Por que usar bermudas de compressão nos seus treinos?

Verão e calor pedem roupas confortáveis para os treinos de corrida de rua, trail running, bike e outras atividades. As bermudas ajustadas ao corpo são uma opção para quem prefere manter o tecido no lugar durante o movimento. Mas vestir uma peça de compressão não significa, por si só, correr mais rápido ou recuperar melhor.

Bermudas ajustadas ao corpo: o conforto depende do tecido, do tamanho e da modelagem.

Conforto e ajuste durante o treino

Uma bermuda que cobre a região de contato entre as coxas pode ajudar a diminuir o atrito direto entre elas. Ainda assim, costuras, suor, comprimento e ajuste influenciam o resultado. A peça deve acompanhar os movimentos sem enrolar nas pernas, apertar excessivamente ou limitar a passada. Não há uma modelagem que funcione igualmente bem para todas as pessoas.

No ciclismo, verifique também se o modelo possui forro próprio para essa atividade: uma bermuda de corrida não substitui automaticamente uma bermuda de ciclismo com proteção adequada para o selim.

Modelos Authen apresentados na publicação original, em 2021. A imagem não indica disponibilidade atual na loja.

A compressão melhora o desempenho e a recuperação?

Uma revisão sistemática publicada em 2025 não encontrou melhora significativa no tempo de prova ou no tempo até a exaustão com roupas de compressão usadas durante a corrida. Houve redução da vibração dos tecidos, mas isso não comprova economia de energia ou prevenção de microlesões. A certeza da evidência foi baixa ou muito baixa.

Para o uso após o exercício, uma revisão de 2026 sobre atletas de endurance encontrou resultados incertos para dor muscular e desempenho posterior, com evidência de certeza muito baixa. Portanto, não é adequado prometer recuperação mais rápida para qualquer atleta ou atribuir esse benefício a uma marca específica.

Também não há base, nas fontes consultadas, para dizer que essas bermudas corrigem o alinhamento dos ossos ou garantem melhora da postura. A preferência pela sensação de sustentação e pelo conforto pode orientar a escolha, sem transformar essa percepção em promessa de benefício clínico.

Uma opção na loja AltaMontanha

Para quem busca uma peça ajustada para os treinos, a Bermuda Curtlo Organic Compress Feminina Preto utiliza tecido de leve compressão, com 70% de poliamida e 30% de elastano, bolsos laterais e detalhes refletivos, conforme a ficha da loja. É uma alternativa diferente dos modelos Authen das fotos; confira a tabela de medidas e a disponibilidade do seu tamanho.

Teste a peça em treinos curtos antes de usá-la em uma prova. Roupas esportivas de compressão não substituem produtos de compressão médica prescritos para problemas circulatórios.

Leia também: Por que usar meias de compressão durante os treinos?